Formation Massage Sportif/Musculaire
Comblez tout ceux qui apprécient la pression lorsqu’ils sont massés
Prochaines dates :
Niveau 1 :
Du 15 au 19 mars 2027 + le 7 avril 2027
Niveau 2
Récupération sportive :
Du 23 au 25 juin 2027
Deux niveaux de compétences pour une plus grande maîtrise
Voici une formation complète en 2 niveaux pour acquérir
les techniques spécifiques du massage suédois et du Deep tissue, ainsi que de la récupération sportive.
8 max
Par session
Certification
Reconnue
NOS 2 PROPOSITIONS
Massage Sportif niveau 1 (5+1)
Massage Sportif niveau 2 : Récupération sportive 3 jours
La récupération sportive est une technique dynamique qui vise à soulager les tensions musculaires, à optimiser la récupération après l’effort et à prévenir les blessures. Son effet à la fois relaxant et revitalisant stimule la circulation sanguine, réduit les courbatures et aide le corps à retrouver son équilibre fonctionnel
Apprendre le massage sportif : quelle formation choisir ?
Pour apprendre le massage sportif chez Zemassage, comptez de 21 à 42 heures de formation :
- 42 heures réparties sur 6 jours pour le niveau 1
- puis 21 heures sur 3 jours pour le module de récupération sportive
Anatomie, théorie et pratique palpatoire vous préparent à masser les chaînes musculaires les plus sollicitées grâce aux techniques du massage suédois et du deep tissue.
Vous apprenez ensuite à adapter la séance avant, pendant et après l’effort.
Ce parcours s’adresse aux coachs sportifs, aux praticiens de massage et à toute personne souhaitant se former au massage sportif, avec déjà quelques bases et l’envie de masser des sportifs avec méthode. Vous apprendrez les techniques indispensables à maîtriser, comme la friction transversale et le lissage.
Combien de temps pour apprendre le massage sportif ?
Pour apprendre le massage sportif, comptez 42 heures réparties sur 6 jours avec le niveau 1 (massage suédois et deep tissue), sur des journées de 9h30 à 17h30. Le module de récupération sportive dure 3 jours, soit 21 heures : la durée de votre formation de massage sportif varie donc selon le parcours choisi.
À l’issue de la formation, vous savez prodiguer un massage musculaire d’une heure en ciblant les chaînes musculaires les plus sollicitées. Vous apprenez aussi à adapter la technique à la période, avant, pendant ou après un entraînement ou une compétition.
Si vous avez déjà des notions ou quelques stages à votre actif, vous ne repartez pas de zéro. Aucun prérequis n’est demandé pour le niveau 1, et vos acquis constituent un vrai point d’appui. La pratique occupe une grande place : la fiche pédagogique prévoit 2h30 de cours pratique, avec démonstration et mise en pratique, pour chaque demi-journée.
Enfin, notre formation de 42 heures peut être complétée par le module massage de récupération sportive de 3 jours, si vous souhaitez aller plus loin.
Qui peut suivre la formation ?
La formation de praticien en massage sportif accueille plusieurs profils : coachs sportifs, préparateurs physiques, esthéticiennes, relaxologues et praticiens de massage bien-être, certifiés ou en formation.
Le niveau 1 ne demande aucun prérequis et s’ouvre à toute personne souhaitant se former au massage sportif. Vous pouvez donc venir sans être praticien bien-être, même si des notions de massage et d’anatomie sont bienvenues pour prendre vos repères plus vite.
Pour choisir, partez de votre niveau. Le niveau 1, consacré au massage suédois et au Deep tissue, dure 42 heures sur 6 jours, tandis que le niveau suivant compte 21 heures sur 3 jours et suppose d’avoir suivi le niveau 1. Côté pratique, anatomie, théorie et pratique palpatoire mènent à un massage d’au moins une heure, ciblant les chaînes musculaires les plus sollicitées. La formatrice est Juliana DA COSTA, avec des journées de 9h30 à 17h30.
Le massage sportif pour un coach est un complément concret. Le niveau 2 apprend à adapter la pression, le rythme et la durée selon la séance, avant, pendant ou après l’effort, avec des techniques de massage musculaire et de drainage. Vos sportifs en tirent un vrai confort de récupération.
Pour aller plus loin dans votre apprentissage du massage
Notre école de massage propose aussi le Massage Bien-Être Calif+®, le massage assis, les trigger points, le lomi lomi, l’abhyanga ou encore le massage thaïlandais traditionnel.
Le massage musculaire s’appuie sur les techniques du massage suédois et du deep tissue, pour cibler les chaînes musculaires les plus sollicitées. Si vous aimez varier les univers, les cours de drainage lymphatique offrent une approche toute différente, plus douce.
Le massage assis et les ateliers de découverte et de pratique se prêtent aussi à une première exploration, à votre rythme.
Bâtir des bases solides en massage
Pour bâtir des bases solides, notre parcours Praticien Massage Bien-Être est une entrée naturelle. Il se compose de 4 modules progressifs, sans prérequis, avec une entrée en formation possible toute l’année. Le 4ème module, professionnalisant, permet d’être Praticien agréé par la Fédération Française de Massage Bien-Être.
Entre deux formations, les stages permettent d’approfondir sa pratique et ses connaissances théoriques. Ils portent par exemple sur l’anatomie, le drapage, ou encore les mobilisations passives et étirements. Chacun consolide ainsi ce qui lui manque avant d’aborder les manœuvres plus profondes.
Combien de temps faut-il pour apprendre le massage sportif ?
Le module de massage sportif dure 21 heures sur 3 jours, de 9h30 à 17h30, et suppose d’avoir suivi le niveau 1. Une autre formule propose 35 heures en 10 demi-journées de 3h30, avec des notions de massage bien-être seulement bienvenues.
Faut-il des connaissances en anatomie pour apprendre le massage sportif ?
Des notions d’anatomie et de massage bien-être sont les bienvenues, mais elles ne sont pas obligatoires pour apprendre le massage sportif. La formation vous permet de connaître les muscles principaux du corps humain. Un livret avec fiches d’anatomie et schémas vierges vous accompagne pour vos notes.
Quelle est la différence entre massage sportif et massage de récupération ?
Le massage de préparation à l’effort s’appuie sur des mobilisations et des techniques dynamiques, adaptées au sport et à l’intensité. Le massage de récupération intervient après l’effort : il relâche les tensions musculaires et suit des protocoles immédiats ou différés, tout en réduisant les courbatures.
Peut-on apprendre le massage sportif sans être praticien de massage bien-être ?
Oui, la formation s’adresse à toute personne souhaitant se former au massage sportif, sans prérequis. Coachs sportifs, esthéticiennes ou relaxologues y ont leur place. Des notions de massage bien-être sont bienvenues, mais pas obligatoires.
Quelles sont les contre-indications du massage sportif ?
En règle générale, le massage est contre-indiqué en cas de fièvre, de phlébite, d’inflammation de la peau ou des articulations, ou d’intervention chirurgicale de moins de trois mois. Un avis médical est requis pour tout cancer. Ce thème figure au programme de la formation.
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Formation Massage thaïlandais
Voici une formation complète pour acquérir les techniques spécifiques du massage suédois et du Deep tissue. Prodiguez un massage sportif/musculaire d’au moins une heure en ciblant les chaines musculaires les plus sollicitées.