- Une formation de 21h
Formation Sportif/Musculaire niveau 2
3 jours
Récupération sportive
Augmentez vos compétences avec une formation professionnelle de spécialité
Détendez, équilibrez, revitalisez !
Prochaines dates :
Du 23 au 25 juin 2027
Une formation certifiante pour maîtriser le massage la récupération sportive
Souvent considérée comme une approche essentielle pour les athlètes, la récupération sportive est une technique dynamique qui vise à soulager les tensions musculaires, à optimiser la récupération après l’effort et à prévenir les blessures. Son effet à la fois relaxant et revitalisant stimule la circulation sanguine, réduit les courbatures et aide le corps à retrouver son équilibre fonctionnel, pour une performance optimale.
Formation est animée par Juliana DA COSTA
PRÉREQUIS
Avoir suivi le module > massage sportif Niveau 1
PUBLIC VISÉ
Praticien(ne)s du Bien-Être certifié(e)s, stagiaires en formation
Thérapeutes souhaitant intégrer le massage sportif à leur pratique
Toute personne souhaitant se former au massage sportif.
Pour les personnes en situation de handicap, des adaptations pourront être envisagées.
CONTENU
Cette formation propose une approche globale du massage de préparation et récupération sportive en associant différentes techniques manuelles et outils de récupération. Le participant apprend à construire une séance cohérente à partir de l’état du sportif, du type d’effort réalisé ou à réaliser, des zones sollicitées et de l’objectif recherché. L’approche privilégie la personnalisation de la séance plutôt que l’application d’un protocole unique.
La méthode associe notamment :
-
- Massage musculaire adapté au sportif.
- Techniques manuelles de drainage.
- Relâchement myofascial.
- Mobilisations.
- Techniques de respiration
- Principes d’utilisation du froid et du chaud dans la récupération.
8 max
Par session
Certification
Reconnue
490€
Tarif unique
3 jours
soit 21h
Objectifs de la formation complète
1
Comprendre
les principaux mécanismes physiologiques liés à l’effort et à la récupération
Identifier
les objectifs d’une séance avant, pendant et après l’effort
3
Intégrer
des techniques de relâchement musculaire et myofascial
4
Utiliser
des mobilisations et exercices de mobilité simples.
5
Adapter
une séance aux différents profils sportifs
Déroulé de la formation
Jour 1
matin : Fondamentaux du massage sportif
- Présentations du formateur, des stagiaires
- Echange sur les objectifs et recueil des attentes.
- Théorie
- Anamnèse du sportif
- Stratégies et construction du soin
après-midi : Massage de préparation à l’effort
- Objectifs et spécificités du massage pré-effort
- Massage musculaire, mobilisations et techniques dynamiques
- Adaptation selon le sport et l’intensité de l’effort
- Mise en pratique
Jour 2
matin : Massage de récupération
- Principes de la récupération
- Techniques de massage post-effort
- Travail musculaire et relâchement des tensions
- Protocoles de récupération immédiate et différée
- Mise en pratique
après-midi : Drainage & techniques complémentaires
-
- Principes du drainage manuel appliqué à la récupération
- Approche myofasciale et travail des tissus
- Mobilisations et étirements adaptés
- Construction d’un protocole personnalisé
Jour 3
matin : Principes d’utilisation du froid ou du chaud dans la récupération
- Principes et effets du froid
- Précautions, indications et contre-indications
- Intégration du froid ou du chaud dans un protocole de récupération
après-midi : Protocoles complets & mise en situation
-
- Mise en situation pratique :
Préparation avant effort sportif / Récupération après effort sportif / Adaptation selon différents sports - Évaluation et bilan de formation
- Mise en situation pratique :
Formalités
Moyens et modalités pédagogiques
- Apports théoriques
- Livret illustré comprenant les cours théorique
- Vidéos par séquence
- Démonstration de technique par séquence
- Pratique en binômes encadrée par la formatrice
- 1 table de massage pour 2 stagiaires
- Protections jetables de table et de têtière
- Échanges verbaux
- Vidéos par séquence
- Musique adaptée à la détente
Évaluation et validation
-
La validation consiste en un massage final de 30 min
-
L’évaluation porte sur l’accueil et l’installation de cette dernière ainsi que sur la maitrise et l’adaptation de la technique à cette « cliente »
-
Grille de cotation : 1 : à travailler, 2 : en cours d’acquisition, 3 : acquis, 4 : maîtrisé
-
Un bilan écrit est remis au stagiaire
-
Un Certificat de formation est remis en fin de formation
Tarifs et financement
Paiement avec acompte
30% à la réservation
147€
Solde : 343€ à régler avant le début de la formation
Aucun frais supplémentaire
Réservation immédiate de ta place
Paiement plus léger au départ
Formation / 490€ au total
Paiement échelonné
Paiement personnalisé
Montant défini ensemble
selon vos besoins
Paiement échelonné sans frais
Sans frais de dossier
Flexibilité de paiement
Formation / 490€ au total
Pour mettre en place un échéancier adapté, contactez-nous directement.
Financement
Prise en charge
OPCO ou employeur
selon votre situation
Accompagnement personnalisé
Sans frais de dossier
Sans frais de dossier
Formation / 490€ au total
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